猕猴桃五种吃法 都是非常健康的方案

水果是每天必须吃的,普通成年人每天应吃到200~350克,也就是两个猕猴桃的量,而且这个量是水果净重。说到猕猴桃,相信很多的朋友就会想到那种酸酸甜甜的酸爽感,猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。它营养丰富,可以直接吃,也可以做成各种不一样口感的美食!这期的美食教程呢,天健美食坊就准备拿这个猕猴桃做食材,给大家分享几种猕猴桃的特色吃法,喜欢吃猕猴桃的朋友们就赶紧围观吧,喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注,我每天都会更新分享不一样的美食教程,相信总有一道会是你想学的菜肴哒!

做法1:猕猴桃汁

准备食材如下:猕猴桃400克,清水300毫升,白糖2汤匙

具体做法如下:猕猴桃清洗干净后,去掉外皮,然后切盛小块块,放入破壁机内,加入清水,加入2汤匙白糖,然后启动破壁机打成汁即可!

猕猴桃五种吃法 都是非常健康的方案

做法2:猕猴桃干

准备食材如下:猕猴桃1500克,苹果1个

具体做法如下:猕猴桃买的时候一定要选择硬的,买回来后将一个苹果放入猕猴桃的塑料袋中,然后将塑料袋系上,将猕猴桃催熟,待猕猴桃摸起来不硬的时候就可以拿出来了,将猕猴桃清洗干净,然后将果皮去除,切成稍微厚一些的片,依次摆放在果干烘干网架上摆好后将烘干架放入果干烘干机中,将温度定为60度,然后烘干10小时左右,根据你想要的软硬度来调整时间,烘干结束后将烘干架拿出,将猕猴桃干晾凉,完全凉透后放入密封罐中保存,酸甜开胃、美味有营养的小零食!

做法3:猕猴桃果酱

准备食材如下:猕猴桃7个,白糖350克

具体做法如下:猕猴桃去皮,然后切片,把猕猴桃果肉放锅中,放入白糖腌制约2小时左右,腌制会让猕猴桃析出果胶,开小火,把糖化开,边煮边翻动,让猕猴桃煮至软烂,待水分蒸发,熬成果酱状即可!

做法4:猕猴桃马芬

准备食材如下:低筋面粉200克,鸡蛋1个,牛奶150克,猕猴桃2个,玉米油50克,细砂糖50克,泡打粉8克,小苏打2克

具体做法如下:将低筋面粉、泡打粉、小苏打称量在一个容器里,猕猴桃去皮切丁,另准备一个容器:将鸡蛋、牛奶、细砂糖、玉米油混合,用手动打蛋器搅拌均匀,放入猕猴桃,再次搅拌均匀,再将粉类过筛,倒入液体里,用刮刀上下翻拌均匀,将面糊倒进烘焙杯里,八分满即可,面上放些猕猴桃,烤箱上下火180度预热完成后,将纸杯放入中层烘烤20分钟;

做法5:猕猴桃酸奶蒸蛋糕

准备食材如下:鸡蛋1个,酸奶100克,猕猴桃3个,面粉30克

具体做法如下:将酸奶和鸡蛋倒入大碗中,面粉提前过筛,倒入碗中,用筷子搅拌至无干粉,顺滑的状态,猕猴桃去皮切片,碗中铺油纸,将猕猴桃平铺在上面,将做好的面糊倒入碗中,表面覆盖保鲜膜,用牙签扎小孔,冷水上锅蒸,大火20分钟,晾凉切块即可!

普通猕猴桃的维生素c每100克含有60毫克,而红心猕猴桃每100克含有135到250毫克,有的品种甚至高达420毫克,…其中含有叶黄素,花青素,贝塔胡萝卜素,保护眼睛,滋润肌肤,预防感冒和秋燥。红心猕猴桃也是预防便秘的高手,建议亚健康人群,孕产妇人群,老年人,生长发育中的孩子,熬夜人群,白领以及运动人群每天不能少。

好啦,朋友们!猕猴桃的吃法还有很多,好吃的做法暂时就先给你们分享这几种,如果你在阅读本文教程的过程中,有看不明白的步骤,请在本文下方的留言区给我留言,我看到后会马上为你解答的,如果你有更好的建议,或者更好吃的做法,同样也欢迎你在留言区留言分享!当然了如果你喜欢这些做法,又暂时没时间做,也可以先把本文收藏起来哦!

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